ВИТАМИН - В1
Ещё называется: аневрин; тиамин.
Нужен для чего В1:
Помощник для организма:
В1 помогает организму извлекать из пищи полезные вещества. Полезен для здоровой нервной системы.
источники В1:
Дрожжевой экстракт; рис коричневый; фасоль; горох; бобовые; орехи; хлопья к завтраку; сухофрукты; мясо; молоко.
доза рекомендуемая В1:
В день для мужчин - 1мг. и для женщин - 0.8 мг.
Одна жаренная отбивная свиная, содержит дневную норму витамина В1 для женщин в возрасте от 19-51.
Вреда от приёма В1 в больших дозах, не было замечено. В1 легко растворяется в воде, и также легко выводится из организма.
нужно знать:
редко бывает недостатка витамина В1. Часто недостаток у тех людей, кто употребляет, регулярно много алкоголя. Частое употребление алкоголя, увеличивает потребность в тиамине.
В1 легко выщелачивается в воде, в которой готовят пищу. Во избежании этого, просто используй такую воду для подлив, соусов и супов.
0 коммент.:
Отправить комментарий