ВИТАМИН - В2
Ещё также называется: рибофлавин.
Нужен для чего В2:
Помощник для организма:
помогает извлекать полезные вещества, для организма, из продуктов. Полезен для глаз; волос и ногтей. Регулирует обмен жиров; углеводов; белков.
источники В2:
молочные продукты и молоко - в первую очередь. Также почки; печень; мясо; яйца; дрожжевой экстракт; кукурузные хлопья.
доза рекомендуемая В2:
В день для мужчин - 1.3 мг. и для женщин - 1.1 мг.
Два яйца, для женщин от 19-51, предоставляют необходимую дневную дозу в 50%.
нужно знать:
Очень увеличивают, потребность в организме витамина В2, активные занятия спортом, также как и таблетки противозачаточные.
Витамин В2 уничтожается солнечным светом, как и тиамин. Поэтому старайся не оставлять молоко в солнечной комнате, налитое в стакан.
0 коммент.:
Отправить комментарий