ВИТАМИН - В3
Ещё также называется: никотиновая кислота; ниацин; витамин РР; никотинамид.
Нужен для чего В3:
Помощник для организма:
регулирует обмен жиров; углеводов; белков. Нужен для иммуной здоровой системы.
источники В3:
хлопья для завтрака; картофель; бобовые; курица; мясо; жирная рыба; слива.
доза рекомендуемая В3:
куриная грудка, жаренная на гриле, предоставляет норму дневную витамина В3, для женщин возраст, которых 19-51. Рекомендуемая доза: мужчинам - 17 мг. в день; женщинам - 13 мг. в день.
нужно знать:
Ниацин с лёгкостью выщелачивается в воду, при приготовлении пищи. Чтоб этого избежать, просто используй эту воду для подлив, соусов и супов.
Принимать таблетки с никотиновой кислотой, обязательно с разрешением врача. Так как приводит к ощущениям жжения рук и лица.
0 коммент.:
Отправить комментарий