ВИТАМИН - В6
Ещё также называется: пиридоксин.
Нужен для чего В6:
Помощник для организма:
вырабатывает кровяные тельца и способствует для обмена веществ. Также для здоровой нервной системы.
источники В6:
дрожжевой экстракт; рис коричневый; орехи; бананы; бобовые; хлопья -для завтрака;
хлеб из не просеянной муки;
печень; мясо; рыба; яйца.
доза рекомендуемая В6:
мужчинам 1.4 мг. в день; женщинам 1.2 мг. в день.
Жареная на гриле, куриная грудка для женщин в возрасте от 19-51, предоставляет организму 1.5 дневной нормы витамина В6.
нужно знать:
В таблетках витамин В6, может ослаблять симптомы ПМС. Курение и противозачаточные таблетки антибиотики, увеличивают в организме потребности витамина В6. Конечно, же недостаток пиридоксина, редко встречается. Но если принимать, длительно, то слишком большие дозы пиридоксина, могут привести к повреждению нервных окончаний в ногах и руках.
0 коммент.:
Отправить комментарий